LA SESION DE ENTRENAMIENTO

La Sesión

Es la unidad de entrenamiento más simple y básica (equivale a 1-4 horas). Está compuesta de ejercicios aplicados y organizados a través de los métodos de entrenamiento. En deportistas de alto nivel, podemos encontrar una doble sesión (y raramente triple) en el mismo día. Se puede clasificar en función de diversos criterios:

Existen diferentes tipos de sesión en una preparación:

Según el tipo de trabajo que se realice

*Sesión de aprendizaje y perfeccionamiento:

Técnico y/o táctico

*sesión de acondicionamiento físico:

Desarrollo o mejora de una cualidad física.

*Sesión de valoración o control:

Utilización de test para la evaluación del estado de la preparación sesión de entrenamiento psicológico.

Según la magnitud de la carga:

*Sesión de desarrollo:

Cargas grandes o importantes, que requieren una recuperación de 24-72 horas, y provocan nuevas adaptaciones de los diferentes sistemas.

*Sesión de mantenimiento:

Cargas medias con recuperación entre 12 y 14 horas, que mantienen los efectos y adaptaciones durante un tiempo y se realizan entre sesiones de desarrollo), y sesión de recuperación (cargas bajas con recuperación inferior a doce horas, favorecen y aceleran los procesos adaptativos y regeneradores, realizándose después de sesiones intensas o competiciones).

Según la orientación del contenido:

*Sesión selectiva:

Dirigida a un solo componente u objetivo del entrenamiento pueden ser

Uniformes:

Un solo método de entrenamiento para un solo objetivo, como por ejemplo, mejorar la capacidad de salto mediante cargas máximas

Diversificadas:

Diversos métodos para un solo objetivo, como por ejemplo, mejorar la capacidad de salto mediante cargas máximas, pliometría, lastres, subidas, cargas al 30 % de una repetición máxima.

*Sesión compleja

Dirigida a más de un componente u objetivo de entrenamiento, de forma consecutiva o simultánea, es decir, integrada

*Sesión complementaria o suplementaria:

Dirigida a un componente u objetivo auxiliar, facilitan la asimilación de la sesión precedente o predisponen para la siguiente.