El entrenamiento y la recuperación constituyen un proceso único, y siempre que esta unidad no se respete surgirán afecciones en el rendimiento y en la salud de los deportistas.
El aumento demasiado rápido de las exigencias como de las cargas o la intensidad permanente de la carga en el entrenamiento de la resistencia, son algunas de las causas que provocan o favorecen el sobreentrenamiento. Por otro lado, la falta de confianza en el entrenador y la sensación de fracaso influyen de forma negativa.
El modo de vida también es importante, un descanso nocturno insuficiente, el tabaquismo, alcoholismo, cafeísmo, las malas condiciones de vida, la agitación, la falta de tiempo libre, y la mala alimentación, entre otros, son factores fundamentales para un buen entrenamiento.
El deportista sobreentrenado se fatiga fácilmente, se siente muy decaído y no se recupera con el descanso entre un día de entrenamiento y el siguiente. Es muy frecuente la pérdida de peso, la disminución del porcentaje de grasa corporal, la anorexia, el decaimiento y la ingestión excesiva de agua, en especial durante la noche.
Cuando las cargas de entrenamiento se incrementan, en intensidad o volumen, el deportista debe ser asistido y se aplicarán todos los métodos que faciliten la recuperación física y mental, y permitan un proceso adaptativo adecuado a los intensos estímulos que está recibiendo.
La recuperación acelerada en el deportista de alto rendimiento, debe integrarse al proceso de entrenamiento como parte de aquel, y realizarse antes, durante y después de las rutinas.
La alimentación tiene una gran importancia, tanto con fines preventivos como curativos, la dieta debe ser balanceada y aportar los nutrientes necesarios.
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